雖然我的柔軟度不錯,但離此還有一些距離
雖然我的柔軟度不錯,但離此還有一些距離
圖/吳志英 |
文/影 圖/吳志英
「當夢想與命運交會的瞬間,平凡、非凡只有一首歌的距離」這是Sony BMG為歌劇英雄保羅帕茲(Paul Potts)製作CD時用的讚美詞!
保羅帕茲原來只是一個長相平凡的手機銷售員,在英國版的「星光大道」比賽中脫穎而出,以歌劇「公主徹夜未眠」震撼全場,甚至讓評審感動落淚,最後並獲得總冠軍及年底在英國女王面前表演的機會,而他比賽的畫面更是You Tube史上演唱點閱記錄的第一名……。
你覺得保羅帕茲的成功是運氣好呢?還是媳婦熬成婆?是媒體節目炒作下的突然爆紅?還是真材實料的夢想實現?不管保羅帕茲的成功是否是他運氣好有這個機會嶄露頭角,至少歌劇是他一直未間斷的興趣和努力,他克服了三十多年來對自己的沒自信,勇敢地站上舞台,也才讓大家見識到他的天籟之聲。
如果保羅帕茲能夠實現夢想,那麼,跟他一樣平凡的我們,到底該如何離夢想更近?
克服害怕心理
害怕,是很多人不願跨出第一步的最主要原因。有人害怕失敗、有人擔心失去、有人覺得沒面子、有人不敢輕言改變;還有人還沒開始就擔心自己的天分不夠;甚至有人害怕成功,害怕從雲端跌落的感覺。不管你在害怕甚麼,一定要設法說服自己勇敢地踏出第一步,因為成功開始於立即行動!
沒有開始行動,甚麼都不會改變,更不用說成功還是失敗。很多人都有夢想,但真正採取行動的人卻少之又少,因為待在過去的夢想裡頭是最美好、最安全的,你不用承擔風險、不用面對失敗、甚至不用受苦受難,但夢想沒有了行動,它永遠就只是個白日夢。
‧成功=夢想+行動
準備 才是真正開始
當你要跨出第一步前,就須先擬好計劃並做好準備。沒有人能一步登天,我們只看到報章雜誌的成功故事,卻沒有看到成功背後辛苦的耕耘;妄想著能用最短的時間複製別人的經驗,一蹴可及地擁有一樣的成就。
別人要的和能忍受的,不一定是你喜歡及願意接受的。人生當中很多的決定和機會都是只有一次,錯過了是不能重來的。你真的確定你現在做的是你真正想要的嗎?還是得過且過?總有一天,你必須決定是順應社會的期望,還是依循個人的意願。
當你覺得夢想幻滅,找不到人生方向時,是否該認真的傾聽自我內在的聲音,尋找你心裡的天使,告訴自己甚麼才是你真正的夢想。
‧世界上有太多的人會作夢,但卻很少有人會作準備;夢想只是個起點,準備才是真正的開始。
有所失 才能有所得
你是否願意承擔一些風險來創造想要的生活?如果有一個成就夢想的機會,但卻需要放棄現在所擁有的,你會願意嘗試嗎?成功不一定要耗費許久的時間,但卻絕對要付出代價,這個代價或許是醞釀的時間、加倍的努力、或是必要的改變。你是不是還在過著自暴自棄的生活?得過且過的度過每一天,然後在心裡暗暗地抱怨這不是我要的日子、這不是我喜歡的生活方式、為什麼別人的運氣總是比我好,然後還是每天抱著痛苦的心情上班、跟老闆賭氣、看你的同事不順眼?日復一日地抱怨、過日子?為什麼你不能放下這些你所討厭的,去追求你真正喜歡的?
‧人生不可能完美無缺或是事事順心,但它實實在在地是你自己的人生,而且是你能改變的。
擁抱人生每個階段
人生就像寫作,一開始你必須有勇氣提起筆來寫,然後要想出一個主題、構思大綱、舖成內文、修飾文藻。你是否能擁抱這整個過程,細細俎嚼每個階段的酸甜苦辣?
很多人都不能克服害怕,「懶惰」更常被用來當作害怕的藉口,誰都會害怕吃苦,更害怕提起筆之後寫不下去的挫折感,所以索性用忙碌及懶惰來躲避,以稍稍自我安慰;好不容易提起筆,卻漫無目標地閒扯,就像人生沒有目標地盲從,以為人家成功的範例可以同樣地複製到自己的人生;有了目標之後就該有計劃和行動,人都喜歡安逸舒適的生活,但沒經歷過苦難不會知道謙虛及感謝,更不會知道堅持的重要;有了勇氣、目標和行動,最後才會是美好的收成。
‧不管人生的大作是文思泉湧還是腸枯思竭,都會在你的人生留下值得學習及回味的地方,你永遠不會知道生命中的哪一塊眉角會是你日後成功的關鍵。
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她,26歲,卻只有8歲孩童的身高。天生軟骨發育不全,手肘不能伸直,右耳重聽。小時候,連親阿姨都說:她只有開投幣式洗衣店的命。但她的父親─台大教授柯承恩,不放棄。 現在,她衛斯理大學畢業,繼續出國攻讀MBA。她的行囊,除了折疊椅、止痛藥與柺杖,還有超越極限的勇氣。她說:sky is the limit(天空才是我的極限)。 她是─130公分的強者
感言分享: Sky is the limit.(只有天空才是我的極限)-很寛廣的胸襟。 一定要看她的能力,不要看她的障礙。 是的,不論天生給我什麼條件? 努力和用心後的果食,是令人感動和滿足! 也別輕言放棄,那正是你人生的烒煉!
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如果有一天,你發現媽媽的廚房不再像以前那麼乾淨
如果有一天,你發現家中的碗筷好像沒洗乾淨
就像他們不再想要天天洗澡時
如果有一天,你發現父母不再愛吃青脆的蔬果
如果有一天,你發現父母愛吃煮得爛爛的菜
如果有一天,你發現父母喜歡吃稀飯
如果有一天,你發現他們過馬路行動反應都慢了
如果有一天,你發現在吃飯時間他們老是咳個不停
千萬別誤以為他們感冒或著涼,(那是吞嚥神經老化的現象)
如果有一天,你發覺他們不再愛出門…
如果有這麼一天
我要告訴你,你要警覺父母真的已經老了
器官已經退化到需要別人照料了
如果你不能照料,請你替他們找人照料
並請你請你千萬千萬要常常探望
不要讓他們覺得被遺棄了
每個人都會老
父母比我們先老
我們要用角色互換的心情去照料他
才會有耐心、才不會有怨言
當父母不能料理自己的時候,為人子女要警覺,
他們可能會大小便失禁、可能會很多事都做不好,
如果房間有異味,可能他們自己也聞不到,
請不要嫌他髒或嫌他臭,為人子女的只能幫他清理,
並請維持他們的『自尊心』。
當他們不再愛洗澡時,
請抽空定期幫他們洗身體,
因為縱使他們自己洗也可能洗不乾淨。
當我們在享受食物的時候,
請替他們準備一份大小適當、容易咀嚼的一小碗,
因為他們不愛吃可能是牙齒咬不動了。
從我們出生開始,
餵奶換尿布、生病的不眠不休照料、
教我們生活基本能力、供給讀書、吃喝玩樂和補習,
關心和行動永遠都不停歇。
如果有一天,
他們真的動不了了,
角色互換不也是應該的嗎?
為人子女者要切記,
看父母就是看自己的未來,
孝順要及時。
樹欲靜而風不止、子欲養而 親不在
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三、幕後花絮
于文蕙SERINA老師個人簡介
國內資深有氧體適能講師具二十年以上教學經驗
于文蕙有氧體適能師資培訓團隊負責人
台灣舞動瑜珈提斯創始人
全球球瑜珈創始人
國際體育教學研討會講師
國際健康體適能有氧大會講師.
AFAA體適能嘉年華會講師
活力工場體適能部研究發展首席顧問
Touch Aero進口專業體適能音樂及教學帶撰稿主筆
全國有氧舞蹈大賽女子組第一名及男女組總冠軍
代表國家赴日參加世界杯有氧舞蹈大賽
國立體育學院有氧舞蹈師資培訓班總教練
台北YMCA有氧舞蹈師資培訓班總教練
任職於師範大學、金甌女中、各大健身房、社區及公司行號
持有AFAA PIC、WT、MAT、美國AFPA PT 及Les Mills International等國際證照
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肌肉酸痛
長期以來,乳酸(lactate) 一直被運動教練、體育教師、運動員、以及一般社會大眾,認為是引起肌肉疲勞(muscle fatigue)、肌肉酸痛(muscle soreness) 、肌肉痙攣(muscle cramp)、無氧閾值(anaerobic threshold)和氧債(oxygendebt) 的主要原因。其實,這種將運動時或運動後的特殊生理反應,皆歸罪於乳酸的說法,早已被運動生理學研究者否定。
除此之外,有關乳酸與「肌肉酸痛」密切關連的論調經常被提出來,甚至在網路上也經常看到這些錯誤的資訊。「大量丙酮酸異化為乳酸,乳酸堆積造成爬山後肌肉酸痛 」。「少運動的人,有氧代謝的能力亦通常較低,偶爾進行運動時,肌肉內的血液供應不足,就會產生一些酸性物質 (例:乳酸 )。由於未能把這些物質及時排出體外或氧化掉,積聚起來就會刺激到肌肉中的神經末梢,或引起滲透壓的變化,令水分增加滲入肌肉纖維內,使肌肉膨脹,這些現象都會導致肌肉酸痛……只要勤加鍛煉,運動後就不會那麼容易感到肌肉酸痛了(www.hksports.net) 」。
其實,乳酸在激烈運動過程中的堆積,確實會形成肌肉pH值的下降,造成肌肉酵素活性的降低,進而形成肌肉活動的疲勞現象(急性肌肉酸痛),但是,運動後 1至 3天的遲發性肌肉酸痛 ( delayedonset muscle soreness,簡稱DOMS)現象,根本就與乳酸的形成沒有顯著關連。
有兩個理由可以簡要說明乳酸與遲發性肌肉酸痛無關。首先,在激烈運動後1至2小時,血乳酸的濃度即恢復到安靜休息水準,運動後1至2天才出現遲發性肌肉酸痛的運動者,其血乳酸的濃度根本沒有顯著上昇;其次,一群同時參與跑步競賽的跑者,很有可能部份較少參賽者,會有遲發性肌肉酸痛的症狀,另一部份則沒有這種困擾。似乎,突然急遽增加運動量與強度、進行大量的肌肉離心收縮(eccentric contraction) 運動,造成肌肉纖維的輕微斷裂傷害,才是遲發性肌肉酸痛的主要原因。
早期,乳酸被認為是無氧性激烈運動下的產物,肌肉在緩慢的氧化代謝過程中,並不會產生乳酸。人體在輕負荷的運動條件下,會將葡萄糖(glucose) 糖解(glycolysis)代謝成丙酮酸(pyruvate),然後再代謝分解進入Krebs 循環,氧化產生大量能量。其實,這種說法並不正確。
人體在安靜休息時,消化系統、骨骼肌、紅血球和肝臟等部位都會產生乳酸;血乳酸的排除,則透過循環系統的輸送,在肝臟與腎臟中再合成葡萄糖,或者直接氧化代謝產生能量。休息時,血中乳酸所以能夠維持1 mM/L的原因,在於乳酸的產生與排除達到平衡。由於乳酸是糖解作用的產物(產生的速度快),而且分子較小、容易通過細胞膜,在葡萄糖的代謝反應過程中,是相當重要的中間產物(intermediate)。而且,人體飲食後也會增加血液中的乳酸濃度,同時達成降低胰島素分泌與輸送碳水化合物的雙重功能。開始運動的初期,由於能量需求的時間效率提高,肌肉不得不透過糖解作用產生乳酸的方式來迅速產生能量,此時血乳酸的濃度即會顯著的上昇;如果,運動的強度不高,幾分鐘後,肌纖維中粒腺體的氧化作用即會活化,此時,糖解作用的要求降低,血乳酸即不會再上昇,甚至會有下降的情形出現。通常,非最大運動(submaximal)時的乳酸產生和移除速率,可以達到安靜休息時的3至5倍。而且,在不同運動強度下,血乳酸濃度也常能維持不同濃度的穩定狀態。
例如:某人跑步前的血乳酸濃度為 1mM/L,以每秒 2公尺的速度走路時,血乳酸的濃度可能仍然為 1mM/L;以每秒 3公尺的速度慢跑時,血乳酸的濃度可能維持在 1.5mM/L;以每秒 4公尺的速度跑步時,血乳酸的濃度則可能維持在 2.5mM/L。對於優秀長跑選手而言,血乳酸能夠維持穩定的最大值 (maximal lacatesteady state,簡稱MLSS) ,可能達到 4mM/L以上;當運動員的血乳酸出現最大穩定值時,代表血乳酸的產生與排除速率確實是在平衡的狀態。由此可見,優秀跑步選手的乳酸排除能力,確實顯著優於一般運動參與者。
通常,2至3分鐘的最大運動,可以產生最大的血液乳酸濃度 (可達安靜休息時的20倍,即20mM/L) 。由於,乳酸的產生除了受到運動強度的影響以外,還受到運動持續時間的顯著影響,因此 100公尺、 200公尺等短距離的「無氧性」激烈運動後,血液中的乳酸濃度,仍然會有顯著低於 800公尺跑步後的情形。由乳酸排除的觀點來看, 800公尺左右的最大努力跑步,其實是評量乳酸系統能量供應能力的有效測驗方式。
對於一般社會大眾而言,如果長期沒有進行適當強度的運動,不僅不會產生大量的乳酸,對於乳酸的排除能力也會降低,當人體在特殊的狀況下 (例如被狗追) ,需要進行比較激烈的運動時,乳酸排除能力不足的缺點即會顯現,體力不濟的危機(被狗咬)即會浮現。對於運動選手而言,透過激烈運動下乳酸大量產生的現象,達成提昇乳酸排除能力的效果,正是中長距離跑步選手的重要課題。例如多次1000公尺跑步的間歇訓練、7成速度跑300公尺後全速跑100公尺、6成速度跑 350公尺後全速跑50公尺等訓練方式,都是增加運動時乳酸產生的有效訓練方式,進而達到增進乳酸排除能力的訓練效果。
運動後的休息方式,也會顯著影響乳酸的排除效率。由於,運動時產生的乳酸,在運動結束後,大約有75%會成為有氧能量代謝的來源,只有25%左右會由肝臟與腎臟再儲存。因此,運動後若以慢跑或其他輕鬆的運動方式 (強度為最大攝氧量的35%至65%左右) ,進行整理運動,不但可以加速血乳酸送到肝臟儲存與氧化的反應,而且還能夠增加心臟與工作肌利用乳酸做為燃料的量,確實提昇運動後血乳酸的排除效率
肌肉抽筋
抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp),是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象,會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋,而干擾了比賽的進行,幸而他用堅強的毅力及各種處理的方法,克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾,贏得勝利。
夜間抽筋(night cramp), 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋,如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。
中暑性抽筋(heat cramp),此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最常發生在運動員的身上,尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生;中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生,且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上,有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。
抽筋的真正機轉目前尚未被確知,大多數的研究結果認為,肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低,使得肌肉的神經行動頻率突然增加,造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生:
1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時,仍持續運動。
2. 局部循環不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
5. 環境溫度突然改變。
6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。
8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9. 一些尚未發覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高,須小心留意。
預防抽筋的方法:
1. 不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後,皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
7. 冷天運動後須做適當的保溫,如游泳後應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
在抽筋的處理方法上,可分為兩部份,一為急性期的處理,一為治本的處理。在急性期,也就是抽筋發生時的處理,患者需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當你將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,神經會將衝動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場,但再次發生的可能性仍很高。
若肌肉抽筋的時間很長,則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛,或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋,則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水,前者則必須停止活動休息,後者則需補充水份和電解質。
發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞,例如了解飲食的習慣、平日運動(工作)量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等,摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的,因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後,找出抽筋的原因,針對原因做預防改善,方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋,又找不出原因,那你則須小心處理,請教醫生做徹底的檢查,因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。
運動生理學──肌肉疲勞
運動期間產生的疲勞現象是廣泛存在的。產生疲勞的原因有很多種,有些人由於身體患有某些疾病而比其他人容易疲勞,如貧血、甲狀腺功能不足、糖尿病、一些慢性病等。腫瘤本身可製造腫瘤壞死因子,這些因子也能造成肌肉的無力和易疲勞。
中樞神經方面,如精神緊張、抑鬱、憂慮也會造成心理負擔,令身體承受持續運動的耐力降低。某些藥物會影響人體的精神狀態和引致疲勞。此外,食慾不振、營養不足或睡眠不安也能慢慢地消耗體內精力。
運動的方法若不正確,例如熱身運動做得不足夠,身體將難於適應突如其來的運動挑戰。而所挑選的運動項目未為自己所熟悉,又或是不符合自己的身體情況的話,如再加上運動時間太長、運動量超過了自己能力的負荷等,也會造成肌肉疲勞。
肌肉疲勞的因素主要和肌肉內部化學架構的改變有關,主要的有以下幾點:
明白了肌肉疲勞的各種原因後,進行訓練時便能根據各人的具體情況,挑選最適當的運動程序,達到最好的訓練效果。
我很小的時候就認識這對夫婦,雖然不是很熟識,但因為是住在同一個庄子內,多少有幾面之緣。他們因為都是屬於無聲世界而情投意合,最後結為連理,他們生的小孩卻可以用口講話,也許是老天眷待他們倆吧?我們知道殘障者的工作是很難找的,他們卻可以靠自己的努力撐起一個黑輪攤,而且經營得有聲有色,很多顧客來了一次之後,下次還會想要再來,尤其是他們很多事情都靠自己做,就像他們的大腸就是自己灌的,又大又結實,讓人見了就垂涎三尺,也許就是他們的那份心意,使得很多人不得不捧場他們吧!
我想有聲的世界總是紛紛擾擾,有時候讓自己沉澱一下,感受那無聲世界的真、善、美,您會發現我們始終就是屬於同一世界的,只是表達的方式不同罷了。對言語障礙的夫婦來說,真心去對待每一個人,是心靈的新生,是生命的喜悅,這一切都勝過用言語說上千遍萬遍。
愛美的人到處都是,但真正懂得美的人,卻沒有很多,現在很多人都在談生活美學,穿著名牌衣服、住在千萬豪宅、吃著高級餐廳就認為懂得生活美學,其實生活美學不需要用錢去購買,那是一種對待生活的態度,也不需要到美術館尋找,藝術與美其實是兩回事,在現代藝術的搗亂後,美的事物未必就是藝術,而藝術也未必會美(註一)。
(五千多年前的埃及繪畫,人物、文字、物件的安排,都有嚴格的規定,他們從秩序中尋找美感)
美的生活需用「心」去感受
幾十年來極力推廣生活美學的蔣勳老師,在《天地有大美》中也提到,從生活中的食、衣、住、行都可以做到「美」的生活,什麼樣的生活比較美呢?其實就是放慢腳步,用「心」去體驗,當我們開始對生活用心,我們就會開始想要捨棄髒亂的環境、粗糙的飲食、盲目追求名牌,簡單來說,講求生活美的人,比較能夠發現生活中細微的改變,並且為自己營造有品質的生活。
(蔣勳老師一直在推動大眾的美學教育,讓美接近每個人的生活)
秩序是美的基礎
現在很多人都知道如何過「美」的生活,但台灣社會整體的美感還需要更多的努力,寫過「藝術教育救國論」的漢寶德先生,就曾提到西方文化有著台灣缺乏的美感,依漢先生的觀察,西方文明的美感並不只是來自於文藝復興後的文化遺產,主要是來自於學校的圖畫教育--也就是美育教育,台灣在學校卻只重視升學率,美育教育只做表面功夫,漢先生認為在學校重視美育教育,台灣才能在經濟發展外,相對提昇文化的美感內涵,只可惜漢先生沒有做到教育部部長,他的文章也只能影響有共鳴的個人。
(漢寶德先生雖為建築專業,但一直努力提昇國人的美學教育)
只要走過歐美國家,大家都能認同他們有著美麗的城鎮,從他們的街道、建築、人民素養,我們的視覺感到很舒服,為何他們的城鎮總是看起來很美?在《漢寶德談美》這本書中,漢先生提到「秩序」其實就是美的基礎。從五千多年前的埃及文化開始,人類從大自然的觀察中,發現自然萬物有著生長的秩序,秩序就成為人類早期藝術的元素,猶如埃及人的美學呈現絕對的秩序,在伊斯蘭藝術,秩序也表現在他們的幾何圖形上,再回想一下歐洲的街景,人車分離的街道,高度類同的建築,沒有突出的看板或違建,他們的城鎮讓我們感到美,也是因為少了很多凌亂的元素。
(耶路撒冷聖石廟的外牆,伊斯蘭藝術有秩序的重覆排列幾何圖形)
不知從何開始,台灣幾乎每個縣市都會蓋好幾座博物館或美術館,從這些藝文場地的增加,感覺台灣的美學教育在改變,但真的是如此嗎?有些人開著百萬名車卻隨地停車防礙交通,有些人穿著名牌服飾卻隨地丟垃圾,有些人自稱上流社會家裡掛著各種名畫,卻會粗糙對待家裡的傭人,有些人可以花百萬裝潢房子,卻可以讓自家頂樓亂七八糟,走在台北的路上,大樓外凌亂的鐵窗、一個比一個大的看板,抬頭看天也只能看到蜘蛛網似的電線。當一個社會的經濟發展與文化發展無法平衡時,就會出現上述的狀況,其實只要看現在的大陸,問題就很清楚了。
(歐洲沒有鐵窗、沒有看板的街道,給人舒服、乾淨的視覺美感)
「亂中有序」是我們最常拿來形容台灣的用詞,但亂中有序並不是真的有秩序,這只是人民應對亂的一種方法,拿一張首爾的照片與台北的照片,如果沒有告訴你那是哪裡,很多人都會認為首爾是先進國家,而台灣是開發中國家,這樣的印象來自於在城市中表現出來的秩序感,一個有規劃且能夠表現秩序的城市,代表人民的生活水準已脫離生理需求。
(越南凌亂的街道,開發中國家的人民追求生活溫飽,美的教育無法滿足他們的需要)
「美」不應該只留在專業教育或美術館,如果無法把「美」帶進生活,台灣永遠都無法擺脫開發中國家的印象,去觀察所謂落後國家的環境,只能用「亂」字來形容,如果台灣想要得到國際社會的認同,除了努力併經濟、走進聯合國大門、以及王建民的優異表現外,人民整體的美學素養更需要提昇,當我們認同一個國家為先進國家時,其實是看它在社會中表現的秩序與文化,我真的期待,有一天可以見到沒有任何鐵窗的台灣街道。
註一:現代藝術的內涵不只是美而已,藝術家也希望透過藝術品傳達一種觀念,所以藝術品並不一定要美,去參觀當代美術館,你就會發現很多藝術不會讓你覺得很美。
實現大的目標都是從小處開始,在目標完成前要謹慎,目標完成過程要靈活,繼續堅持,一定會成功。
源於
~~~一次讀完10位成功大師經點講義-奥里森.馬登
轉動心念
顏律淳(台北市松山高中二年三班)
昨夜,你終於作了一個好夢。
醫生仔細替你看診,全身洋溢著熱忱。朋友們圍繞在身邊,流露出擔憂的神色,而他也在你身旁,那個最好的朋友,曾經。你開始感到有一股暖流從心底湧出,彷彿這世界又開始繞著自己轉動。
然而,你知道這一切都是虛假的,即使是在夢中。突然想起有人說過,夢境是與現實相反的。你笑了笑,果然是日有所思,夜有所夢。
你邊思考邊走在通往死刑台的街道上,你這樣稱呼它,只因徬徨失措與憤世嫉俗的心思,總在這條漫無止盡的黑色街道遊走。
忽然一個閃神,一輛卡車飛快地衝過身旁,你在心底暗暗驚恐,或許剛剛只要移動幾公厘就會遭遇不測。生存在這世上,下一秒的你,可能會遭遇不幸的災難;下一秒的你,也可能會得到幸運的青睞。但你完全無法預知,只能交給上天。
你了解到困擾你的這一切就像一個兒童游泳池,明明淺得只到膝蓋,就算橫躺著也淹不死一個人,而你卻一直喝到水,踉蹌地在原地徘徊,無法前進。
為了一句刻薄的話耿耿於懷;為了一張滿江紅的試卷垂頭喪氣;為了一件微不足道的事情念念不忘;為了一個無心的錯誤過分自責;為了一位朋友的離去銘心鏤骨。
原來這都只是因為你的在意,你讓自己一直活在過去,無法清醒,認清事實。
從前種種,譬如昨日死;今後種種,譬如今日生。過去並不會因為你的在意而有所更改,你應該秉持著你那無人可取代的固執信念,勇往直前。
你不是什麼大人物,犯錯可以重新開始;失敗可以再爬起來。如果你的生命因為過去而停止生長,必然會步步走向死亡。
往事不可諫,來者猶可追,請迎接拋棄過去的明天吧。
因為--『愛』
承受了謊言和隱瞞,
所以替自己的未來預備了苦痛!
◎李敏勇
跳舞吧
如果這是妳的夢
在俄羅斯
愛赫瑪托娃(A.Akhmatova)會等待繆思
手持橫笛的詩歌女神
讓珍愛的青春、自由、榮譽也黯淡無光
跳舞吧
如果這是妳的現實
在智利
米絲特拉兒(G Mistral)感覺她的心在融解
一如蠟燭在溫暖之中燃燒
生命安靜而柔順一如瞪羚
跳舞吧
如果這是妳的愛
在挪威
安德遜(A.H.Andersen)把野花般自己的手放在愛人手的籃子
在太陽落下之前大膽地、嬌柔地、羞怯地環抱他
像日與夜環抱樹林
跳舞吧
如果這是妳的假
在德國和瑞典
沙克絲(N.Sachs)一如夢遊者在流亡地往上計數星星
被早晨的白色羽毛喚醒
被雪地上的血跡驚嚇、喚醒
跳舞吧
如果這是妳的死
在匈牙利
那姬(A.N.Nagy)與一隻棲息在肩上的比翼鳥同生同生
承擔每一步的沉重苦惱
假使有一天鳥飛走,自己也掉落大地
跳舞吧
如果這是妳的生
在以色列
拉荷(Rahel)只種植一棵樹
她不唱出對國家的頌讚
也不榮耀戰爭的英勇
妳的夢妳的現實妳的愛妳的恨妳的死妳的生
在妳所屬的國度
陳秀喜吟詠美麗島
也許一首詩的重量可以傾倒地球
杜潘芳格也是誕生在島上的一棵女人樹
雅靜華美,開小小的黃色花蕾
跳舞吧
用妳的身體舞動詩的行句
以妳的手與腳開出一朵一朵紅色玫瑰花
一滴一滴血一片一片花瓣在心靈的雪地上
用來溫熱用來活化我們的國度
復活死滅的人生
註:引述8位世界的女詩人,引用她們詩的行句。