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運動生理學──肌肉疲勞

　　運動期間產生的疲勞現象是廣泛存在的。產生疲勞的原因有很多種，有些人由於身體患有某些疾病而比其他人容易疲勞，如貧血、甲狀腺功能不足、糖尿病、一些慢性病等。腫瘤本身可製造腫瘤壞死因子，這些因子也能造成肌肉的無力和易疲勞。

　　中樞神經方面，如精神緊張、抑鬱、憂慮也會造成心理負擔，令身體承受持續運動的耐力降低。某些藥物會影響人體的精神狀態和引致疲勞。此外，食慾不振、營養不足或睡眠不安也能慢慢地消耗體內精力。

　　運動的方法若不正確，例如熱身運動做得不足夠，身體將難於適應突如其來的運動挑戰。而所挑選的運動項目未為自己所熟悉，又或是不符合自己的身體情況的話，如再加上運動時間太長、運動量超過了自己能力的負荷等，也會造成肌肉疲勞。

　　肌肉疲勞的因素主要和肌肉內部化學架構的改變有關，主要的有以下幾點：

• 肌肉內乳酸的聚積。
  
• 酸鹼濃度的改變。
  
• 神經細胞內鉀離子的減少。
  
• 神經脈衝的傳導速度變慢。
  
• 細胞內ATP能量的減少。
  
• 糖原儲量降低。
  
• 肌球蛋白和鈣離子的結合變慢。
  
• 連接橋的滑動循環變慢。
  
• 有時肌漿膜受到破壞。

　明白了肌肉疲勞的各種原因後，進行訓練時便能根據各人的具體情況，挑選最適當的運動程序，達到最好的訓練效果。